AI 다이어트 고민상담3일차 아침 쉐이크를 건너뛰었어요. 점심에는 쉐이크랑 두부 반모, 오이, 씻은 묵은지 조금, 김 4장을 먹었고... 간식으로 쉐이크를 먹었어요. 저녁에 쉐이크와 두부 오케인가요

네, 현재 1-3일차 진행 중이시라면, 저녁에 쉐이크와 두부를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 첫 3일 동안은 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이기 때문에, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요해요.

현재 드신 식사는 아주 괜찮아요. 점심에 단백질이 포함된 두부와 식이섬유가 풍부한 오이, 그리고 발효식품인 묵은지를 함께 드셨으니 영양 밸런스를 잘 챙기신 것 같아요. 간식으로 쉐이크를 추가하신 것도 좋은 선택입니다. 다만 오후 간식으로 쉐이크를 추가하는 것도 고려해보세요.

저녁에는 쉐이크와 두부를 드시는 것은 단백질을 챙길 수 있어 좋습니다. 이 조합은 포만감도 높이고, 신진대사에 도움을 줄 수 있어요. 만약 저녁에 너무 배고프시다면, 여기에 채소를 추가해볼 수도 있는데요. 예를 들어, 쪄낸 브로콜리나 시금치 등을 곁들이면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 충분한 수분도 함께 챙기고, 몸의 상태에 따라 조정하세요. 모든 것이 잘 진행되기를 응원합니다!