AI 다이어트 고민상담24시간 단식 기준이 0시부터 24시가 아니라 전날 저녁먹은시간부터 24시간뒤야?

네, 맞습니다! 24시간 단식의 기준은 전날 저녁에 먹은 시간부터 시작합니다. 예를 들어, 만약 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음날 저녁 6시까지 단식을 하게 되는 것이죠. 이렇게 단식을 진행하면 체지방 연소와 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙커피 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있으니, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 단식 기간 동안 배고픔이 느껴질 수 있지만, 안정된 상태라면 목표 시간까지 잘 유지해 보시는 것이 좋습니다. 그리고 단식 후에는 고단백 식사로 시작하는 것이 좋고, 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 잊지 마세요!

또한, 이러한 단식의 진행은 건강상태나 개인적인 목표에 따라 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 진행하는 게 좋습니다.