2주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수 단백질 식단이 핵심 요소가 됩니다. 섭취 순서에 대해 말씀드리면, 점심에 단백질 쉐이크를 포함하는 게 좋습니다. 즉, 점심식사로 저탄수화물 일반식을 먼저 드신 후, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식입니다.
이렇게 하면 에너지를 효율적으로 활용하게 되고, 근육 형성과 대사 활성화를 동시에 도울 수 있습니다. 또한, 이렇게 저탄수화물을 유지하는 식단이 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 자신감을 가지고 진행하셔도 좋습니다.
추가적으로, 만약 단백질을 더 보충하고 싶다면 저녁에는 무탄수 단백질 식단을 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하실 수 있습니다. 경우에 따라 건강한 프로틴 파우더를 활용하여 단백질 섭취를 보조하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식단을 유지하시게 될 거예요!
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