5일차 아침에 밥과 수박을 먹는 것에 대해 말씀드리자면, 현재 스위치온 다이어트를 진행 중이신 만큼 식사에 좀 더 신경을 써야 할 시점입니다.
5일차는 이미 지방 대사 스위치가 켜진 상태로, 기본적으로 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에, **밥(탄수화물)**은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 선택하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 또는 닭가슴살 같은 단백질이 더 알맞은 옵션이에요.
수박은 수분이 많고 건강한 과일이지만, 탄수화물 함량이 비교적 높은 편이랍니다. 따라서 탄수화물과 당 섭취를 줄여야 할 때는 다른 채소(예: 오이, 셀러리)로 대체하는 것이 좋습니다.
이 시점에서는 본인에게 맞는 단백질이나 건강한 지방을 충분히 섭취하고, 다른 허용된 채소로 수분과 영양을 보충하는 방식을 추천합니다. 필요하다면, 저탄수화물 옵션의 단백질 쉐이크도 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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