AI 다이어트 고민상담평소에 1일 2식을 했어. 아침8시에 아침을 먹고, 12시에 점심을 먹었어. 스위치온 첫날부터 1일 2식 해도 될까?

스위치온 다이어트를 처음 시작하신다면, 일반적으로 1일 2식보다는 1일 3식을 권장합니다. 다이어트 초기 단계에서는 체내의 대사 리듬을 조정하고 지방을 효과적으로 태우기 위해 섭취 빈도가 중요하기 때문이에요.

1일 3식으로 계획하시면, 아침, 점심, 저녁을 균형 있게 섭취하면서 단백질과 채소를 풍부하게 포함시켜야 합니다. 아침식사 후에는 단백질 쉐이크나 저지방 우유, 녹황색 채소 등을 이용하여 간단한 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

첫날부터 1일 2식을 유지하실 경우에는, 공복 시간을 너무 길게 설정할 수 있어 체력이 저하되거나 배고픔으로 인한 스트레스가 발생할 수 있습니다.

다이어트 초기에는 영양소가 부족하지 않도록 하고, 몸이 변화에 적응할 수 있도록 충분한 에너지를 공급하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 보다 효과적으로 스위치온 다이어트를 진행할 수 있을 것입니다.

기억해 두시고, 다이어트를 진행하는 동안 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요! 궁금한 점이 생기면 언제든지 질문해 주세요!