AI 다이어트 고민상담4일차 점심으로 집에서 직접 싼 김밥 8알? 정도 먹고 닭가슴살 한 덩이 먹었는데 괜찮아? 김밥 속재료는 얇은 돼지고기랑 단무지 오이 맛살 씻은묵은지 정도..? 였던 듯

4일차 점심으로 집에서 만든 김밥과 닭가슴살을 먹은 것은 흥미로운 선택이네요! 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

우선, 4일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계인데요. 김밥은 주로 쌀밥으로 만들어지기 때문에 탄수화물 섭취가 비교적 높을 수 있습니다. 4일차의 경우, 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사가 이상적이에요. 따라서, 김밥의 양이 너무 많지 않더라도 보통의 경우 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 바람직합니다.

김밥 속재료로는 얇은 돼지고기, 단무지, 오이, 맛살, 묵은지 등의 조합이 보통 괜찮겠지만, 맛살은 일반적으로 인공첨가물이 많을 수 있어요. 가능하면 신선한 채소와 단백질 위주로 식사하는 게 좋습니다.

따라서, 이런 식단이라면 닭가슴살을 추가로 먹었다는 점은 긍정적이에요. 단백질 보충은 매우 중요하니까요. 다만, 김밥의 양을 줄이고 저항성 전분이 많고 건강한 단백질로서 고기, 생선, 해산물 등을 더 강조하며 식사하면 좋겠습니다.

마지막으로, 식사 후 간헐적 단식 시간을 잘 지키기 위해 저녁은 가능한 한 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 만약 김밥을 다 먹었다면, 다음에는 저제형의 식단으로 조절해보는 것도 좋겠습니다. 일상생활에서 신선한 재료를 이용한 간식으로 단백질 쉐이크나 채소를 잘 섭취하는 것도 좋은 전략일 수 있어요.