AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 13일차고 생리 1주일 전인데 1주차에 체중, 내장지방 많이 빠졌는데 2주차 시작 8일차부터 현재 13일차까지 체중이 계속 유지중이야 3주차 가면 살이 빠질까?

스위치온 다이어트 13일차에 체중이 유지되고 있다는 것은 꽤 좋은 징후입니다! 1주차 동안 체중과 내장지방이 감소한 것도 긍정적이며, 지금은 2주차에 들어갔으니 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계신 거죠.

체중 유지가 어렵게 느껴질 수 있지만, 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 생리 주기가 다가오면서 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있으며, 특히 부종이나 식욕 변화가 있을 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상이며, 이 시기를 지나면 다시 조절될 수 있습니다.

3주차에 들어가면 에너지가 더욱 활발해지고, 식사는 균형을 이루게 되겠죠. 이 시점에서 체중 감량이 시작될 가능성이 높습니다. 주 2회의 24시간 단식을 통해 신진대사와 인슐린 감수성을 더 개선할 수 있으니 기대해도 좋습니다.

단식 중에는 수분 섭취도 중요하니 적정량을 유지하세요. 필요하다면 CoQ10이나 비타민C 등 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 3주차에 진입하면서 체중 감량이 이루어질 것으로 기대되니 너무 조급해하지 말고, 몸의 변화를 지켜보세요!