할라피뇨는 매운맛을 즐기는 분들에게 인기 있는 식재료인데요, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 기본적으로 할라피뇨는 저칼로리이고, 섬유소가 있어 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
본 프로그램에 따르면, 허용된 채소는 섭취할 수 있으니 할라피뇨도 적당량 포함하는 것은 괜찮아요. 그러나 매운 음식에 민감할 경우 소화에 문제를 일으킬 수 있으니, 처음에는 소량으로 시도해보는 것이 좋습니다.
다만, 할라피뇨를 다른 재료와 함께 섭취할 때는 첨가물이나 설탕이 포함된 소스와 함께 먹지 않도록 주의해야 해요. 간단히 생으로 샐러드에 추가해 먹거나, 저염간장과 함께 간단하게 요리해서 섭취하면 좋습니다.
그리고 단백질 셰이크나 유산균 같은 필수 영양소는 잊지 마시고 챙기세요! 이 프로그램 동안 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하니까요. 추가적으로 다양한 채소와 함께 섭취하면 더 건강하게 다이어트를 이어나갈 수 있습니다.
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