AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 하루 순탄수화물 몇g먹어야 해?

스위치온 다이어트 1주차에서는 탄수화물 섭취량을 하루 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 이는 지방을 주 에너지원으로 활용하기 위한 초기 단계로, 몸의 지방 대사 스위치를 켜는 데 도움을 줍니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 고식이섬유 식품인 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 잎채소, 브로콜리, 양배추 같은 녹황색 채소는 저탄수화물이며, 필요한 비타민과 미네랄을 공급해줍니다. 이 외에도 두부와 무가당 플레인 요구르트 같은 단백질 식품을 포함하면 좋습니다.

또한, 수분 섭취는 하루 2리터 이상 유지하는 것이 건강을 도울 뿐만 아니라 배고픔을 느끼는 데에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 포만감을 위해 물을 자주 마시는 것도 좋은 방법이에요.

이러한 방식으로 진행하면서 자신의 몸 상태에 주의하고, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 추천드려요. 탄수화물의 식사 비율 조절에 따라 적절한 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크는 이 시기에 유용할 수 있는 제품입니다.