AI 다이어트 고민상담1주차에 무지방우유에 단백질 쉐이크 먹었어. 괜찮아?

네, 1주차에 무지방 우유에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 무지방 우유는 단백질 함유량이 높고, 칼슘도 제공하기 때문에 좋은 선택이죠. 하지만, 다이어트를 진행하는 동안에는 당분과 인슐린 반응을 고려해야 합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 첨가된 당분이나 첨가물의 함량을 확인하는 것이 중요합니다.

단백질 섭취는 매우 중요하기 때문에, 하루에 충분한 양을 확보하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 채소나 저당류의 간식을 포함해 영양을 균형 있게 섭취하는 것도 추천합니다.

또한, 물의 섭취도 중요하니, 하루에 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요! 이런 식사와 수분 관리로 몸의 변화를 더 잘 느낄 수 있을 것입니다. 그러니 앞으로도 이런 방식으로 꾸준히 진행하시면 좋을 것 같아요!

만약 단백질 쉐이크를 선택할 때 고민이 있다면, '무첨가물이면서 단백질 함량이 높은 제품'을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.