생리 중에 간헐적 단식을 진행하는 것은 개인에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 3주차에 접어들며 당신의 몸은 이미 지방 연소와 신진대사 개인화에 적응하고 있지만, 생리 때는 호르몬 변화로 인해 피로감과 어지러움을 느낄 수 있습니다.
생리 중 금식 여부 판단하기:
몸의 신호에 귀 기울이기: 생리 중이라면 호르몬 변화로 인해 체력이 저하되고, 어지러움이 느껴지기 때문에 본인의 상태에 따라 금식 여부를 조정하는 것이 중요합니다. 만약 어지러움이 심하다면 금식을 잠시 중단하고, 충분히 수분을 섭취하며 격렬한 운동도 피하는 것을 추천합니다.
가벼운 간식 허용: 금식 기간에 속하는 동안 필요한 영양소를 보충하기 위해 복합 탄수화물과 단백질이 포함된 간단한 간식을 섭취해도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트를 치아씨드와 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다.
자연스럽게 쉬기: 생리 기간에 몸이 힘든 경우, 간헐적 단식을 잠시 유연하게 조정해서 쉬어가는 것이 좋습니다. 식사 시간과 구성에서 유연성을 두고, 허용된 식품으로 건강하게 조절해보세요.
결론적으로, 생리 중 어지러움을 느낀다면 생리와 관련된 신체 변화에 따라 금식을 조절하는 것이 좋습니다. 만약 불편함이 계속된다면, 전문가와 상담해 보다 맞춤화된 조언을 받는 것도 고려해 보세요. 스위치온 다이어트는 본인의 몸과 마음이 편안한 상태에서 행하는 것이 가장 효과적이니, 조절하는 것이 중요합니다!
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