배란기 동안 몸무게가 상승하는 것은 매우 흔한 현상입니다. 이 시기는 호르몬 변동, 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화로 인해 체내 수분이 저류될 수 있기 때문입니다. 일반적으로 여성들은 배란기에 체중이 0.5kg에서 2kg 정도 증가하는 경우가 많습니다. 이는 체중 변화가 단순히 지방의 증가가 아니라, 수분을 포함한 체내 대사 변화의 일환이라는 점을 이해하는 것이 중요해요.
또한, 이 시기에 식욕이 증가하거나 기분 변화가 있을 수 있으므로, 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 통해 포만감을 유지하면 도움이 될 것입니다.
유지기에 접어든 상태에서 이러한 작은 체중의 변화는 일반적인 범위 내일 수 있으며, 지나치게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 만약 장기간 심한 체중 변화가 느껴진다면, 식습관이나 운동 루틴을 점검해보는 것이 좋습니다.
이 시기에 체중 관리에 도움이 되는 보조제로는 오메가-3나 유산균처럼 체내 염증을 줄이고 장 건강을 도와줄 수 있는 제품이 있습니다. 다만, 보조제는 기본적인 건강한 식단과 운동의 보조수단으로 활용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 배란기시 1kg의 체중 증가는 정상적인 범위에 해당하며, 건강한 방식으로 체중을 관리하는 데 집중하세요!
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