AI 다이어트 고민상담생리 1주일 남았어. 아침 점심 저녁 간식 다 먹었는데 너무 어지럽고 현기증나서 쓰러질 것 같아

현재 생리 1주일 전이라면 호르몬 변화로 인해 피로감이나 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 이 시기에는 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 특별히 더 신경 써야 해요. 특히, 건강한 지방과 단백질은 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

어지러움을 완화하기 위해 몇 가지 조치를 추천드릴게요:

1. 수분 보충: 충분한 수분을 섭취하세요. 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다. 수분 부족이 어지러움을 유발할 수 있으니, 자주 물을 마시는 게 중요합니다.

2. 철분 섭취: 생리 전후로 일반적으로 철분 수치가 낮아질 수 있어요. 시금치나 브로콜리, 간 등을 포함한 식단을 고려해 보세요. 혈액 생성에 필요한 비타민과 미네랄도 신경 써야 해요.

3. 가벼운 운동: 어지럽더라도 가벼운 산책이나 스트레칭은 도움이 될 수 있어요. 혈액순환을 돕고 기분도 전환할 수 있습니다.

4. 정기적인 간식: 에너지를 유지하기 위해 간식을 정기적으로 챙기는 것도 중요해요. 두부나 무가당 요거트, 견과류 같은 건강한 간식을 추가해 보세요. 단백질 쉐이크도 좋은 선택일 수 있습니다.

5. 영양제 고려: 필요할 경우 비타민 C나 철분 보충제를 고려해 보세요. 다만, 영양제는 의사와 상담 후 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

어지러움이 계속되거나 심해지면 꼭 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 충분한 영양을 잘 챙기고, 자신의 몸에 귀 기울여 주시길 바랍니다.