AI 다이어트 고민상담허용식품도 시간을 지켜서 먹어야해?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사 시간 역시 중요합니다. 기본 원칙은 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취와 점심은 저탄수화물 일반식으로 변경하는 것입니다. 이때, 점심 식사는 일정한 시간대에 이루어지는 것이 좋습니다. 이렇게 해야 몸의 생체 리듬이 규칙적으로 유지되며 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사 시간을 지켜야 하는 이유는 다음과 같습니다:

1. 신체 리듬 조절: 규칙적인 식사가 생체 리듬을 맞추는 데 중요하며, 대사가 원활하게 이루어지는 데 기여합니다.

2. 식욕 조절: 일정한 시간에 식사를 하면, 배고픔을 조절하고 폭식을 예방하는 데 효과적입니다.

3. 영양 흡수 최적화: 정해진 시간에 음식을 섭취함으로써, 몸이 필요한 영양소를 더 효과적으로 흡수할 수 있습니다.

그러므로 허용식품이더라도 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 위주로 한 식사를 하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 식사를 할 때 가벼운 허브차나 물을 곁들여 수분 섭취도 잊지 말아야 합니다!

보기 좋은 포장이나 인증마크가 있는 영양 보충제를 고려하여 추가적인 영양을 섭취할 수도 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 규칙적인 식사 시간을 지키는 것입니다.