AI 다이어트 고민상담마지막 단식 후 무가당 요거트에다가 말린 망고 슬라이스 2개랑 견과류 수육 현미밥 조금 야채 이렇게 먹어도 될까? 양이 너무 많아?

여러분의 4주차 진행 상황에 맞춰 말씀드리면, 무가당 요거트에 말린 망고 슬라이스 2개, 견과류, 수육, 현미밥, 야채를 함께 섭취하는 것은 좋은 아이디어지만, 양의 조절이 필요할 수 있습니다.

1. 요거트: 무가당 요거트는 단백질이 풍부하고 좋은 선택입니다. 하지만 한 컵 이상 섭취하면 칼로리가 늘어날 수 있으므로 적정량을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 말린 망고 슬라이스: 말린 과일은 영양가가 높지만, 당분이 농축되어 있어 양에 주의해야 합니다. 1-2 조각 정도는 괜찮지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 유의하세요.

3. 견과류: 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 높으므로 1줌 정도가 적당합니다.

4. 수육과 현미밥: 수육은 단백질 공급원으로 좋지만 양을 조절해야 하며, 현미밥은 탄수화물이지만 반 공기 정도로 제한하는 것이 바람직합니다.

5. 야채: 다양한 채소는 칼로리가 낮고 포만감을 주므로 풍부하게 섭취하실 수 있습니다.

따라서 전체적으로 보면, 다양한 영양소를 포함하고 있지만 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 현미밥은 반 공기, 요거트는 반 컵 정도, 수육은 적당한 양으로 조절하고, 말린 망고는 1조각 정도를 추천드립니다. 이러한 조합은 당신의 목표를 돕는 데 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

마지막으로, 단백질 보충제를 추가로 고려할 수도 있는데, 이 방법이 필요하면 사용하시기 바랍니다!

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