AI 다이어트 고민상담계란, 견과류 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-16 15:08
1-3일차여성
1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심 목표이므로, 적절한 선택이 중요합니다.
계란: 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 매우 좋은 선택입니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 근육량 유지에 도움이 됩니다. 조리하기 간편하고 다양한 요리에 활용할 수 있어 추천합니다.
견과류: 견과류도 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 적당량 섭취하면 좋습니다. 하지만 열량이 높으므로, 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 중요합니다. 간식으로 먹거나 요리에 추가하여 활용하세요.
이 두 가지는 다이어트에 도움이 되는 음식이니, 적절히 섭취하시면 좋습니다. 생리주기를 고려할 때, 호르몬 변화에 따른 에너지 요구량을 채우는 데에도 효과적일 거예요.
필요하다면 고영양의 다른 간식으로 단백질 바를 고려해보는 것도 한 방법이에요!
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