AI 다이어트 고민상담4주차 땅콩버터 가능해?
작성일: 2025-12-17 01:33
4주차 스위치온 다이어트에서는 땅콩버터를 허용할 수 있지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 땅콩버터는 고단백, 고지방 식품으로 영양가가 높지만, 포화지방과 열량이 많이 포함되어 있어요. 따라서 적정량(약 1-2 테이블스푼 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다.
여기서 좋은 점은 땅콩버터가 단백質과 건강한 지방을 공급해주기 때문에, 스무디나 단백질 쉐이크에 소량 추가하면 좋습니다. 이때는 탄수화물의 양을 조절하고, 다른 식사와의 균형도 고려해야 해요.
하지만 일반적으로 땅콩버터는 천연 제품을 선택하고, 첨가된 설탕이나 기름이 없는 것을 추천해 드립니다. 다양한 선택지 중 하나로, 땅콩버터를 활용할 수 있다는 점에서 자연스러운 맛의 변화를 줄 수 있습니다. 이러한 방식을 통해 계속해서 식단을 풍부하게 만들어보세요!
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