AI 다이어트 고민상담무가당아쌈밀크티 먹어도 될까?

4-7일차 진행 중이라면, 식단 조절이 중요한 시기입니다. 무가당 아쌈 밀크티는 기본적으로 설탕이 첨가되지 않아 탄수화물 양을 최소로 유지하고 있다는 점에서 덜 부담스러운 선택입니다. 그러나 우유가 들어가므로, 건강한 지방과 단백질을 공급할 수 있는 장점이 있습니다.

다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다. 첫째, 아쌈 밀크티의 주요 성분 중 하나인 차에는 카페인이 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 카페인 섭취량을 너무 높이지 않도록 하세요. 둘째, 무가당이라 하더라도 유제품에 민감한 분들은 소화 문제가 생길 수 있으니 본인의 몸 상태를 고려해야 합니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 밀크티 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료도 고려해보세요. 이들이 식단에 좀 더 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 카페인과 과도한 유제품 섭취에 유의한다면 무가당 아쌈 밀크티를 소량 즐기는 것은 괜찮습니다! 하지만 좀 더 건강한 대안으로 허용 음료 범위 내에서 선택지를 고민해보는 것도 좋습니다.

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