AI 다이어트 고민상담고등어, 현미보리밥 90g, 고추2개, 양념간장, 양배추찜, 구운김(조미김x), 새송이버섯볶음 먹었어. 오후쉐이크 먹을 시간인데 배가 안고파서.. 먹어야될까?

현재 4-7일차 단계에서 식사를 잘 구성하셨네요! 고등어, 현미보리밥, 고추, 양념간장, 양배추찜, 구운김, 새송이버섯볶음은 영양가가 높고, 특히 단백질과 섬유질이 풍부해 포만감을 줍니다.

오후에 단백질 쉐이크를 먹어야 하는 이유는 단백질 섭취를 통해 근육 유지와 대사 촉진에 도움이 되기 때문입니다. 그러나 배가 별로 고프지 않다면 억지로 먹지 않아도 괜찮습니다. 대신, 다음에 증량을 맞추기 위해 고단백 간식을 추가해 보는 것도 좋은 전략이에요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 간식으로 섭취할 수 있습니다.

만약 단백질 쉐이크를 건너뛰기로 결정하신다면, 다음 식사는 꼭 균형 잡힌 영양소로 구성해주셔야 해요. 그리고 간혹 식사가 거를 수 있는 날이 생길 수 있기 때문에, 하루 종일 수분 섭취는 충분히 해주세요!

마지막으로, 혹시 다음 쉐이크가 필요하실 때는 고단백 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋을 것 같아요. 영양소 보충이 중요하니까요. 중요한 건 여러분의 몸이 필요로 하는 것에 귀 기울이는 것이에요!

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