AI 다이어트 고민상담금식중인데 너무 배가 고파서 오후1시에 그릭요거트 100g 먹고 지금 3시30분인데 95% 다크초콜릿 1조각 먹어도 될까?

현재 25일차에 간식으로 그릭요거트를 드신 상태이군요. 금식 중에 간식이 필요할 때는 어떤 것을 선택할지 고민이 되실 수 있습니다.

오후 1시에 그릭요거트를 드셨으니, 지금 3시 30분은 금식 시간 포함이 아닙니다. 하지만 95% 다크 초콜릿을 한 조각 드는 것은 권장하지 않습니다. 다크 초콜릿은 당분이 적긴 하지만, 섭취 시 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있어서 금식의 효율성을 떨어뜨릴 수 있습니다.

대신, 조금 더 허용된 식단 내에서 채소 스틱이나 무가당 플레인 요거트를 추가적으로 섭취해 보시는 건 어떨까요? 이런 선택은 고단백이면서도 저당으로 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 만약 정말 별미를 원하신다면 마카다미아 너트 같은 저탄수화물 스낵을 소량 섭취하는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다. 이렇게 간식 대신 허용된 식품으로 대체하면 금식의 효과를 유지하면서 필요한 영양도 챙길 수 있어요.

결국, 금식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 돕는 것이 목표이니, 가능한 한 원칙에 맞춰 진행하는 것이 좋습니다! 필요하다면 차후에 단백질 보충제 같은 제품도 고려해 보실 수 있습니다.

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