AI 다이어트 고민상담단식 끝에 수육 300g(삶은뒤 200g)에 상추랑 양파랑 저염간장 살짝해서 먹었어 근데 모자란거 같은데 뭐 더먹을까 (오늘 달리기도 한시간 함)
작성일: 2025-11-27 05:02
3주차
단식 후 수육 300g과 상추, 양파를 곁들인 식사는 좋은 선택입니다! 고단백 식품과 신선한 채소는 체력 회복에 도움이 되죠. 하지만 혹시 부족한 느낌이 들 경우, 몇 가지 추가 아이디어를 소개해 드릴게요.
탄수화물 추가: 약간의 탄수화물이 필요할 수 있습니다. 흰 쌀밥대신 퀴노아나 현미밥을 작은 양(약 반 공기) 추가해 보세요. 탄수화물이 적당히 들어가면 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.
채소 다양화: 추가로 영양소를 더하고 싶다면 시금치나 브로콜리 같은 다른 녹색 채소를 조금 더 곁들여주세요. 비타민과 미네랄이 풍부해 몸에 좋습니다.
건강한 지방: 간단한 아보카도 슬라이스를 추가해 보세요. 건강한 지방을 더하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
단백질 보충: 더 필요한 단백질을 보충하고자 한다면 삶은 계란이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
수분 보충: 마지막으로, 물이나 허브차를 충분히 마시는 것을 잊지 마세요! 수분 섭취는 회복에 필수적입니다.
이렇게 몇 가지 추가 아이디어로 오늘의 식사를 더욱 균형 있게 완성할 수 있을 거예요. 건강한 다이어트에 도움이 되는 영양 보충제도 고려해 보세요. 예를 들면, 단백질 쉐이크가 유용할 수 있습니다. 체중 조절 및 근육 회복에 도움이 될 수 있으니 참고하세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
