AI 다이어트 고민상담점심으로 고등어 조림 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-23 12:58
4-7일차점심
네, 점심으로 고등어 조림을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단이 권장되는데, 고등어는 단백질과 건강한 지방을 공급해 주므로 매우 적합한 음식입니다.
고등어 조림은 오메가3 지방산이 풍부해 심장 건강과 염증 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 또한, 생선은 소화가 잘 되고 다양한 영양소를 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 다만, 조림 소스에 포함된 당분이나 나트륨은 주의해주세요. 가능하면 저염 소스를 사용해 준비해 보시면 좋습니다.
식사는 잡곡밥 반 공기와 함께 균형 잡힌 채소와 섭취하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 파프리카나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 더욱 좋은 조합이 될 거예요!
마지막으로, 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. CoQ10이나 유산균 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 점심을 잘 챙긴다면 스위치온 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 맛있게 드세요!
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