AI 다이어트 고민상담몸무게가 줄어들다가 오히려 조금 늘었어. 운동은 주3~4회 하고 잠은 7시간 이상 자지 못했어. 음식은 튀김이나 밀가루는 안 먹었지만 간이 좀 되어 있긴해. 왜 몸무게가 늘까?

체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어요. 특히, 스위치온 다이어트 2주차라면 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 변화를 경험하고 있는 중이겠죠. 여기서 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 체수분 변동: 체중이 늘어나는 가장 흔한 이유는 수분 저류입니다. сол레트, 짠 음식을 섭취하면 체내 나트륨이 증가해 체내 수분을 끌어들이게 되죠. 간이 조금 있는 음식이 체중에 영향을 미쳤을 수 있어요.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있어요. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 운동을 시작하면 반드시 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 이 경우, 체지방이 오히려 줄어들게 됩니다.

3. 식이요인: 튀김이나 밀가루 음식은 피했지만, 다른 식사들에서 정보하게 간이 들어가 있는지 고려해보세요. 간통이 많을수록 소금이 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 수면과 스트레스: 7시간 이상의 수면이 충분하지 않을 경우, 호르몬 불균형이 일어날 수 있어요. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 과식을 유발할 위험이 있습니다.

이러한 요인들을 고려하여, 체중 수치를 일시적으로 받아들이고 긴 호흡으로 건강한 변화를 추구하는 것이 중요합니다. 체중보다 체성분 변화나 체지방 감소를 목표로 해보시길 추천드려요.

추가로, 영양제 중 오메가3와 비타민C 같은 것이 체중 감량 및 체형 관리에 도움이 될 수도 있습니다. 필요시 이러한 것을 고려해보시길 바라요. 이제 다시 식사와 운동 패턴을 점검하고, 스트레스 관리 및 수면 환경도 점검하면 더욱 좋을 것 같습니다!