AI 다이어트 고민상담4주차 24시간 단식때 너무 허기지면 단백질쉐이크나 견과류한줌 정도먹어도 돼?

4주차 24시간 단식 중에 허기가 너무 심하다면, 단백질 쉐이크나 견과류 한 줌 정도는 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 단식의 기본적인 원칙을 고려할 때, 가능한 한 음식을 최소화하고 물이나 비칼로리 음료 위주로 지내는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 영양가가 높지만 칼로리를 포함하고 있어, 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 만약 하루 종일 너무 힘들다면, 작은 양으로 허기를 달래는 것이 좋겠지만, 단식의 효과를 최적화하려면 가능한 한 공복 상태를 유지하는 것이 이상적입니다.

반면 견과류는 건강한 지방과 단백질이 함유되어 있어 포만감을 줄 수 있지만, 한 줌 이상의 섭취는 칼로리 섭취량이 증가할 수 있으니 주의가 필요해요.

결국, 단식 중 허기를 참기 힘든 상황이라면 간단히 한 두 번 정도 소량을 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 이후의 식사 계획에서는 섭취량 조절을 잊지 마세요. 이렇게 단식 후 건강한 단백질 식사를 이어가면 더욱 효과적일 것입니다.

제품으로는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있지만, 수분 보충에 집중하고, 과도한 섭취는 피하는 쪽이 좋습니다.

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