AI 다이어트 고민상담3주차에 올리브 먹어도 돼?

3주차에는 다양한 저탄수화물 식단이 허용되며, 올리브는 좋은 선택지 중 하나입니다. 올리브는 건강한 지방이 풍부하고 항산화 물질이 포함되어 있어 심혈관 건강에도 좋습니다. 다만, 염분이 포함된 가공 제품이 있을 수 있으니 무염 혹은 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

올리브를 섭취할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 하루 한 줌 정도의 올리브를 간식으로 추가하면 좋습니다. 또한, 올리브 오일을 활용하여 샐러드나 채소를 곁들여 영양 섭취를 늘릴 수도 있습니다.

간단한 샐러드에 신선한 채소와 함께 올리브를 추가하면 맛과 영양을 함께 챙길 수 있어요. 혹시 영양제나 간편한 보충제를 고려 중이라면 단백질 쉐이크와 같은 제품도 함께 생각해보시면 좋을 것 같습니다. 하지만 이는 필요에 따라 선택해 주세요.

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