AI 다이어트 고민상담3주차끝나고 유지기돌입하다가 일주일동안 술을 거의 매일먹고 금지식품도 매일먹었어.. 처음부터 다시 시작해야해? 아니면 유지기식단으로 지속하면될까?

이해합니다! 유지기로 들어간 후에도 술과 금지식품을 매일 섭취했다면, 다소 진행 상황이 뒤로 미뤄질 수 있습니다. 하지만 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요. 다음과 같은 방법으로 계속 진행할 수 있습니다:

1. 유지기 식단으로 돌아가기: 유지기에서 권장하는 식단을 철저히 지키며 다시 건강한 방향으로 나아가는 것이 좋습니다. 주된 목표는 체중을 조절하며 신체의 체지방과 대사 건강을 유지하는 것이에요.

2. 균형 잡힌 식사: 단백질, 채소, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일) 등을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하고, 가공식품과 설탕 섭취는 최소화하세요.

3. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식 유지: 기초대사량을 낮추지 않도록 도움이 됩니다. 단식 기간에도 충분한 수분 섭취는 필수입니다.

4. 운동 지속: 가능한 한 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 일주일 동안의 식습관을 되찾기 위해 운동 강도를 조금 높여보세요.

5. 체중 모니터링: 매일 아침 체중을 측정하여 변화를 체크하고, 필요 시 식단을 조정하세요.

술과 금지식품을 너무 자주 섭취했던 경험에서 배워서, 앞으로의 식단에 더 주의하면서 건강한 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 다시 상기하고 체계적으로 접근하면 됩니다. 필요 시 영양제나 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 전략입니다. 그럼 이제 다시 풍요로운 건강의 길로 나아가 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담