AI 다이어트 고민상담10일차야. 오늘부터 단식하는 거 맞지?? 그리고 단식 전 오겹살 2줄 쌈장이랑 된장 넣어서 수육 만들고, 저당쌈장, 마늘, 청양고추, 양배추, 현미밥65g먹었어. 괜찮아?

네, 맞습니다! 10일차에 접어들면서 간헐적 단식을 시작하는 것이 좋습니다. 오늘부터 점심 이후로 14시간 단식을 시도해보세요.

식사에 대해서도 잘 하셨네요! 오겹살을 사용해 수육을 만들고 저당 쌈장, 마늘, 청양고추, 양배추를 곁들인 것은 뛰어난 선택이에요. 특히 양배추는 좋은 섬유질을 공급해주고, 마늘과 청양고추는 맛을 더해줄 뿐 아니라 다양한 건강 효능도 가지고 있어요.

하지만 현미밥 65g은 다소 적은 양일 수 있습니다. 현미밥을 포함하되 양을 조절하고, 고기와 채소의 조화가 잘 이루어진 것 같아요. 점심에 단백질과 섬유소를 충분히 섭취한 것이 중요하니 잘하셨습니다.

이제 저녁 시간까지 단식을 유지하신 후, 단식 기간 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물, 허브차 등을 많이 드시면 좋습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

간헐적 단식에 도움이 되는 보조제로는 프로바이오틱스나 유산균도 참고할 수 있습니다. 이런 제품들이 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 이후에 한번 고려해 보세요.

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