AI 다이어트 고민상담탄수화물 50그램이 순수 밥에들어있는거야? 양파,양배추에들어있는것도 포함? 2주차

탄수화물에 대한 질문에 대해 명확하게 안내해 드릴게요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 조절하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 밥 한 공기(약 150g 기준)에는 약 40~50g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러나, 양파나 양배추와 같은 채소도 탄수화물을 소량 함유하고 있습니다.

• 양파: 약 100g 기준으로 약 9g의 탄수화물이 들어 있습니다.
• 양배추: 약 100g 기준으로 약 5g의 탄수화물이 들어 있습니다.

따라서, 식사에 포함된 탄수화물의 총량은 밥에 들어있는 탄수화물과 양파, 양배추에서 나오는 탄수화물을 모두 합쳐서 계산해야 합니다. 예를 들어, 김치와 같은 추가 반찬이나 다른 채소를 포함하면, 이 양은 더 증가할 수 있습니다.

2주차 DIET 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하므로, 각 식품의 탄수화물을 고려하여 계획을 세워주세요. 궁극적으로, 탄수화물 섭취는 총합을 고려하여 20-50g 이내로 유지하는 것이 목표입니다! 추가적으로, 필요한 경우에는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보완할 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담