4-7일차 단계에서 허용되는 야채는 다양합니다! 이 시기에는 주로 저탄수화물 식단을 중점적으로 진행하게 되므로, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 야채를 선택하는 것이 좋습니다. 아래는 허용 가능한 야채 리스트입니다:
- 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 아보카도, 양배추
- 뿌리채소: 무, 당근, 순무
- 열매채소: 오이, 파프리카, 가지, 토마토
- 허브와 잎채소: 깻잎, 상추, 로메인, 케일
위의 야채들은 모두 섭취할 수 있으며, 특별히 제한은 없어요. 다만, 은근히 탄수화물이 많은 채소도 있으니, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당근과 같이 설탕 함량이 다소 높은 채소는 적당하게 섭취하시길 권장합니다.
채소를 활용한 다양한 레시피를 시도해 보는 것도 좋으며, 샐러드로 낼 때는 올리브 오일 드레싱이나 레몬즙으로 풍미를 더하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 필요한 경우에는 가벼운 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
꾸준한 채소 섭취는 다이어트와 더불어 장 건강에도 이로운 영향을 미치니, 다양한 종류의 채소를 즐기며 다이어트를 이어 가세요!
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