AI 다이어트 고민상담6일차 저탄수화물 식단 할때 허용식품안에서 잡곡밥만 추가 해서 먹어야 하는거야? 일반반찬 안되고? 예로 김치나 소고기장조림 등등 먹어돼?안돼?

6일차 저탄수화물 식단에서는 잡곡밥을 추가하여 먹는 것이 가능합니다. 그러나 일반 반찬에 대해서는 허용 식품 기준을 잘 따르는 것이 중요합니다.

김치나 소고기 장조림 같은 반찬을 고려할 때, 여러 가지 요소를 살펴보아야 합니다:

1. 김치: 대부분의 김치는 저탄수화물 식단에서 허용됩니다. 하지만, 당도나 염분을 조절하는 것이 좋습니다. 집에서 만든 김치의 경우, 자극적인 양념이 적다면 더 좋습니다.

2. 소고기 장조림: 고기 자체는 단백질 공급원으로 일반적으로 허용되지만, 조리 방법에 따라 다릅니다. 설탕이나 밀가루가 들어갔다면 피하는 것이 좋고, 가능하면 당분이 적은 간장 또는 향신료로 맛을 내는 것이 이상적입니다.

즉, 잡곡밥과 더불어 저탄수화물 허용 범위 내의 반찬을 섭취하는 것이 가능합니다. 단, 설탕, 밀가루 한 끼 기준을 넘어서는 반찬은 피하는 것이 좋습니다. 전체적으로 식사가 균형 잡히도록 신경 써주세요! 음식 조리법에 대한 조정이나 추가적으로 도움이 필요하시면 언제든지 물어보세요.