네, 단식 후 저녁 식사로 사과 반 개에 땅콩버터 한 스푼, 두부와 양상추 샐러드를 드레싱과 함께 즐기시는 것은 괜찮습니다.
사과는 비타민과 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 주고, 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 공급합니다. 두부는 단백질의 좋은 공급원이며, 양상추와 함께 드시면 식이섬유가 추가되어 포만감을 느끼기에 좋습니다. 진행하신 식단이 스위치온 다이어트의 허용 식품 범위 안에 들어있으므로 문제없이 섭취하셔도 됩니다.
다만, 드레싱으로 간장을 사용할 때는 소량으로 조절하시고, 들기름을 바른다면 과하지 않게 사용하세요. 소금의 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 필요한 경우, 건강한 지방을 공급하는 아보카도 오일 같은 대체 옵션도 고려해 보세요.
기억해 두시면 좋을 점은 단식 후에는 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요하므로, 드시는 양을 조절하여 배부름을 느끼실 수 있도록 하세요!
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