6일차인 만큼 스위치온 다이어트의 초반 단계에 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 삼겹살은 고단백 음식이지만, 포화지방이 다소 많기 때문에 섭취에 주의해야 합니다.
삼겹살을 구워 먹을 경우, 기름을 최소화하고 함께 채소를 많이 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 파프리카, 양배추와 함께 드시면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 삼겹살을 먹고 나서 인슐린 저항성 개선을 위해 잔여 탄수화물 섭취를 피하고, 충분한 수분 섭취와 유산소 운동으로 마무리하는 것도 추천드립니다.
만약 너무 기름진 부위가 걱정이라면, 다른 단백질 선택지, 예를 들어 닭 가슴살이나 생선으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식사를 조절하면 더 나은 다이어트 효과를 기대할 수 있어요!
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