AI 다이어트 고민상담4일차부터 먹을 수 있는 회의 종류는 어떤게 있나요? 그리고 간장에 찍어먹어도 되나요?

4일차부터는 점차 일반식을 도입하게 되면서 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다. 이 시점에서 허용되는 회의 종류는 다음과 같습니다:

1. 생선회: 연어, 참치, 광어 등 신선한 생선회를 추천합니다. 이들은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋습니다.

2. 해산물: 오징어, 새우, 조개 등 다양한 해산물도 포함됩니다. 이들은 저칼로리이며 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 회와 소스: 회를 간장에 찍어 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 간장의 소금 함량이 높으므로 적당량만 사용하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 선택하면 소금 섭취를 줄일 수 있어요.

이런 음식을 즐기면서도, 주의할 점은 항상 다른 영양소와 균형을 맞추는 것입니다. 가능한 고구마와 함께 곁들이거나, 채소와 함께 섭취하여 영양 밸런스를 유지하세요.

추가적으로, 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 생각해보는 것도 좋습니다. 중간중간 건강한 스낵을 추가하는 것도 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!