AI 다이어트 고민상담점심에 통밀 또띠아에 양배추 채썰어준거 조금이랑 닭가슴살 넣어서 먹고 간식으로 와플을 2개나 먹었는데 저녁에 탄수화물을 먹어줘야 할까?

현재 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 점심에 통밀 또띠아와 닭가슴살, 양배추를 드신 것은 좋습니다. 통밀 또띠아는 정제된 탄수화물보다 영양가가 높고 포만감도 줄 수 있어요. 그러나 간식으로 와플을 2개 드신 것은 다소 탄수화물 섭취가 많았을 수 있습니다.

저녁 식사에서 탄수화물을 또 추가해야 할지 고민되실 텐데요. 현재 단계에 따라 다르겠지만, 일반적으로 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 만약 저녁 식사 전에 이미 탄수화물 섭취가 많았다면, 저녁에는 저녁처럼 단백질 위주로 진행하시는 게 효과적이에요.

예를 들어, 저녁에 닭고기, 생선, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 위주로 섭취하시고, 소량의 채소를 곁들여 주는 것이 좋습니다. 그 대신 저녁에는 추가적인 간식이 필요 없다면, 단백질 쉐이크나 무가당 요구르트를 고려하실 수 있습니다.

결론적으로, 현재 섭취한 것에 따라 저녁 탄수화물의 필요 여부를 결정하세요. 트랜스지방이 적고 무가당인 건강한 선택지인 단백질으로 저녁을 채우는 것도 좋은 방법입니다.

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