AI 다이어트 고민상담스위치온 10일차에 수박을 먹었습니다. 이미 먹은거 토할수는 없으니 다른날보다 운동 더 하고 기존대로 간식 쉐이크, 저녁 무탄수식 먹으면서 계속 진행해도 괜찮을까요?

스위치온 다이어트 10일차에 수박을 드신 건 큰 걱정할 일은 아닙니다! 수박은 수분이 많고 자연적인 과일로 여름철에 많이 소비되기도 하죠. 이미 먹은 것을 토할 수는 없으니, 앞으로의 계획을 잘 세우는 것이 중요합니다.

현재 계획대로 운동을 늘리고, 단백질 쉐이크와 저녁 무탄수식으로 이어간다면 좋은 방향입니다. 운동량을 조금 더 늘리면 추가적인 칼로리 소모에 도움이 될 것입니다. 특히, 수박을 섭취한 만큼 다음 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지해 주는 것이 좋겠어요.

운동 후에는 단백질 쉐이크를 활용해 근육 회복을 도와주고, 수분 섭취도 충분히 해주세요. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것도 다이어트에는 큰 도움이 됩니다. 살짝 달콤한 맛이 당기는 날에는 저칼로리 대체당 음료나 천연 차를 선택하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 오늘 섭취한 수박은 특별한 문제를 일으키지 않을 것이니, 꾸준히 식단과 운동을 잘 지켜 나가시면 됩니다. 필요에 따라 영양제를 보충하는 것도 고려해보세요!