AI 다이어트 고민상담운동하고 술 안마시고 감자전 2접시 먹었는데 1kg더 찌는거야

작성일: 2025-07-17 23:57

체중 변화에는 여러 요인이 작용하기 때문에 단순히 감자전 2접시를 먹었다고 해서 1kg이 찌는 것은 아닙니다. 체중은 수분 변화, 음식의 부피, 단백질 및 탄수화물 섭취 등 다양한 요소에 영향을 받기 때문이지요. 여기 몇 가지 고려해야 할 점을 정리해볼게요.

체중계의 변동성: 체중은 하루에도 여러 번 변동이 생길 수 있습니다. 그래서 정기적으로 측정하더라도 일시적인 수치에 너무 신경 쓰지 않는 것이 중요해요.

섭취한 음식의 성분: 감자전은 주로 탄수화물과 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이로 인해 일시적으로 부풀어 오르거나 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 짠 음식일 경우, 나트륨이 수분을 몸에 저장하게 만들어 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

운동의 영향: 운동 후에는 근육에 수분이 빠르게 이동하게 되어 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 정상적인 현상이며, 시간이 지나면 평균적으로 수분이 배출돼 정상 체중으로 돌아갈 거예요.

금기 식품 확인: 스위치온 다이어트에서는 감자전과 같은 고탄수화물 음식을 피해야 합니다. 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 1kg의 증가는 일시적일 가능성이 높습니다. 다음 측정 시 변화를 체크하고, 스위치온 다이어트의 주의사항을 지키며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋겠어요. 특히 단백질 섭취를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다. 지속적으로 자신의 변화를 관찰하며 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!