AI 다이어트 고민상담수박이 너무 먹고싶은데 수박은 언제부터 먹을수있니

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 해야 합니다. 수박은 자연적인 당분이 높은 과일로, 이 단계에서는 권장되지 않습니다.

수박은 일반적으로 3주차부터 먹을 수 있는 가능성이 높습니다. 하지만 이때도 적당량으로 조절하는 것이 중요합니다. 그러므로 3주차에 진입하게 되면 소량과 함께 단백질이나 건강한 지방과 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 요거트와 함께 먹거나 단백질 쉐이크에 넣어 먹는 방법이 있습니다.

현재는 4-7일차는 저탄수화물 시간대를 최대한 지켜 건강한 대사 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 수박 cravings를 느낄 때는 물이나 허브차로 갈증을 해소해보세요! 3주차에 수박을 포함할 수 있게 되면 달콤함을 즐길 수 있고, 그때가 되면 다양한 방법으로 조리해보는 것을 추천드려요.