AI 다이어트 고민상담1-3일차 하다가 회식때문에 폭식했는데 다시 1-3일차 루틴을 새로 시작하는게 맞아 아니면 기존 날짜를 이어하는게 맞아?
작성일: 2025-02-11 16:57
회식으로 인해 폭식을 한 경우, 다음 단계로 진행하기보다는 다시 1-3일차 루틴을 새로 시작하는 것이 좋습니다. 초기 단계는 특히 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 중요한 시점이기 때문에, 이 과정을 다시 시작하면 효과적으로 몸을 재설정할 수 있습니다.
이때 주의할 점은 이번 1-3일차 단계에서도 배고픔을 최대한 느끼지 않도록 허용된 간식인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하여 식이 조절을 하는 것입니다. 충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)와 함께 운동도 가능하면 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭)으로 진행하세요.
그리고 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해보세요. 이러한 보충은 특히 초기에서 중요한 영양소를 공급하고, 몸의 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 첫 3일간의 성공적인 루틴을 다시 설정하여 건강한 시작을 하는 것이 핵심입니다!
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