AI 다이어트 고민상담하루사이에 체지방량이 1키로가 늘은 이유가 뭘까?

하루 사이에 체지방량이 1kg 늘어난 건 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 유지기에서는 이런 변화를 이해하는 것이 중요해요. 다음은 고려해볼 수 있는 몇 가지 요인입니다:

1. 수분 저류: 체내 수분량의 변화는 체중 변화에 큰 영향을 미칩니다. 특히 호르몬 변화나 식염 섭취 증가로 인해 수분이 저류될 수 있어요. 짠 음식을 먹거나 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 있을 경우 이런 현상이 자주 발생합니다.

2. 식단 변화: 작은 간식이나 식사에서 평소보다 더 많이 섭취한 경우, 체중에 즉각적인 영향이 있습니다. 특히 고탄수화물 식사 후에는 수분이 체내에 더 많이 저장되기 때문에 체중이 잠깐 증가할 수 있어요.

3. 운동 부족: 유지기에는 규칙적인 신체 활동이 중요한데, 운동량이 부족할 경우 대사 속도가 떨어져 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

4. 체온 변화: 환경의 온도 변화가 체내 대사에 영향을 미칠 수 있고, 특히 더운 날씨에는 땀과 수분으로 체중이 줄어들도, 반대로 차가운 날씨일 때는 반대로 체중이 증가할 수 있어요.

이런 요인들을 고려하면서 체중 변화를 분석하면 더 합리적인 결정을 내릴 수 있습니다. 하루 단위로 너무 걱정하지 않으셔도 되고, 주기적인 체지방 검사를 통해 전체적인 변화를 보는 것이 중요해요. 필요하면 영양제와 같은 보조제를 활용해서 건강한 식단을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가령, 유지기에는 비타민 B군이나 오메가3 같은 보조제가 체중 조절과 함께 대사 건강에 기여할 수 있어요.

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