AI 다이어트 고민상담어제 잇더핏 프로틴 쉐이크 4개 먹고 두부 300그램 오이반개 먹고 11키로 뛰고왔어 근데 배가 너무 고파서 삶은 달걀 2개 쉐이크 하나 더 먹었는데 괜찮나?

먼저, 아주 열심히 운동을 하셨네요! 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 이렇게 활발히 운동하고 식사를 조절한 것은 긍정적인 신호입니다.

제가 확인하고 싶은 부분은, 지금 드신 식사가 여러분의 필요한 영양소를 충분히 충족시키는지입니다. 현재 상황에서 보신 것처럼 프로틴 쉐이크 4개와 두부 300g, 오이 하나는 단백질과 식이섬유를 보충해줍니다. 이제 추가로 달걀 2개와 쉐이크 하나를 더 드신 것은 문제가 없다고 볼 수 있습니다.

여기서 몇 가지 고려사항을 말씀드리자면:

1. 포만감: 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요한데, 많은 단백질 섭취는 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 그로 인해 소화에 부담이 될 수 있으니, 배가 너무 자주 고프지 않도록 식사 간격을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 체중 조절: 배가 고프다고 느끼실 수 있지만, 단백질 쉐이크와 달걀로 충분한 영양을 섭취하고 있음을 고려하면 몸이 점차 지방을 태우는 모드로 적응하고 있다는 것을 의미합니다. 이렇게 운동과 단백질 섭취를 통해 몸이 변화하는 과정을 경험하는 것은 정말 중요합니다.

3. 수분 섭취: 운동 후 충분한 수분을 섭취하고 있으신지 체크해보세요. 수분은 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

혹시 더 물어보고 싶은 부분이 있거나 구체적인 궁금증이 있다면 언제든지 말씀해 주세요! 또, 그런 상황에서 프로틴 쉐이크처럼 추가적인 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 기본적인 건강한 식단이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담