AI 다이어트 고민상담체지방량이 일시적으로 1~2키로 정도 늘어나는 이유가 궁금해

체지방량이 일시적으로 1~2kg 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리주기나 수분 저류와 같은 요인이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 호르몬 변화: 생리주기와 관련하여, 황체기에는 프로게스테론 수치가 증가하여 체내 수분이 축적될 수 있습니다. 이로 인해 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있죠.

2. 수분 저류: 염분 섭취가 늘어났거나 수분을 잘 섭취하지 않으면, 체내 탈수가 발생하거나, 반대로 수분이 체내에 축적되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 고탄수화물 식사를 한 날에는 글리코겐 저장으로 인한 수분 증가로 체중이 올라갈 수 있습니다.

3. 식습관 및 운동 변화: 최근에 운동량이 줄어들거나 식습관이 변화했을 경우에도 체지방보다는 수분량이 변화하면서 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

4. 스트레스 및 수면 부족: 스트레스는 코르티솔 수치를 높이며, 이는 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 못하면 체중 조절에 악영향을 줄 수 있습니다.

이러한 상황들은 종종 일시적인 것이며, 시간에 따라 자연적으로 회복되는 경우가 많습니다. 만약 체중이 이런 일시적인 변화로 계속해서 불안하다면, 일관된 식단과 규칙적인 운동을 유지하고, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

또한, 체중 관리에 도움이 되는 영양제나 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있는데, 개별적인 필요에 따라 다를 수 있습니다. 일상적으로 섭취하는 영양소를 점검하고 필요에 맞는 보충제 선택이 필요할 수 있습니다.

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