AI 다이어트 고민상담나 24시간 단식을 전날 저녁 먹고 진행 했는데 그럼 단식 끝나고 조탄수저녁만 먹고 끝이지? 단백질 쉐이크 먹으면 안 되지

네, 24시간 단식을 진행하셨다면, 단식이 끝난 후 저녁 식사는 중요한 선택입니다. 24시간 단식 이후에는 본인 몸의 상태를 고려하여 영양소를 잘 챙기는 것이 중요해요.

단식이 끝난 후 저녁으로 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 주요 단백질 공급원인 생선, 닭고기, 두부와 함께 현미밥 또는 고구마와 같은 건강한 탄수화물 섭취를 추천합니다. 여기서 중요한 점은 배고픔을 느낄 수 있으니 필요한 만큼 영양을 섭취하는 것이에요.

단백질 쉐이크에 대해 질문하셨는데, 저녁 식사로는 식이섬유와 단백질을 포함한 고체 음식을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 저녁을 저탄수화물 식단으로 유지하면서, 필요한 경우 추가적인 단백질을 보충하고자 한다면 단백질 쉐이크 유동식으로 마시는 것도 가능합니다. 하지만 주된 식사는 탄수화물도 포함된 균형 잡힌 식단으로 짜는 것이 정말 중요합니다.

결론적으로, 저녁 식사는 저탄수화물 음식으로 단백질을 충분히 포함하되, 식사의 포인트는 정제된 탄수화물보다 자연 식품으로 구성하는 것이에요. 필요하다면 슬쩍 단백질 쉐이크를 간식처럼 활용해도 좋습니다. 이렇게 하여 여러분의 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요!

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