AI 다이어트 고민상담나는 60kg 여자야. 스위치온 3일차인데 간식 때 단백질 쉐이크 대신 두부 먹어도 될까? 된다면 몇 그램 정도 먹을 수 있을까?

네, 스위치온 다이어트 3일차에 두부를 간식으로 섭취하는 것은 가능합니다! 두부는 건강한 단백질 공급원으로 적합하며, 다이어트 중에도 허용되는 식품이에요.

단백질 쉐이크 대신 두부를 먹는다면, 약 100150g 정도가 적당할 것 같아요. 이 정도 양은 약 812g의 단백질을 제공할 수 있어, 당신의 단백질 필요량을 충분히 보충하는 데 도움이 될 거예요.

다만, 계속해서 식사와 간식 시간을 잘 지키고, 공복을 느끼지 않도록 채소나 두부와 같은 저칼로리 식품으로 간을 조절하는 게 좋습니다. 두부와 함께 두부를 더 맛있게 즐기고 싶다면, 올리브 오일이나 간장, 혹은 여러 가지 향신료를 곁들여보는 것도 좋은 방법이에요.

해당 단계에서 단백질 쉐이크를 조금 덜 먹는 것이 효과적일 수는 있지만, 두부를 섭취하면 맛있는 대안이 될 수 있습니다. 건강한 선택을 이어 가시길 바라요!