AI 다이어트 고민상담12시가 첫끼니일 때 저탄수화물 식이와 단백질 쉐이크 중에 무엇을 선택해서 먹는게 좋을까?
작성일: 2024-12-20 12:28
2주차
12시에 첫 끼니를 드실 때, 저탄수화물 식이와 단백질 쉐이크 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민하시는군요. 현재 2주차에 계신 만큼, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 선택하시는 것이 중요합니다.
2주차에는 아침과 오후에 단백질 쉐이크를 유지하고, 점심과 저녁은 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서, 첫 끼니로 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 준비할 수 있고, 단백질 섭취를 통해 포만감을 유지할 수 있습니다.
저탄수화물 식단은 점심이나 저녁에 포함시키는 것이 좋으며, 탄수화물 섭취량은 80-100g 사이로 조절하는 것이 바람직합니다. 점심 식사 시에는 저탄수화물 식단을 고려하여 현미밥이나 잡곡밥을 소량 포함시킬 수 있습니다.
결론적으로, 첫 끼니로는 단백질 쉐이크를 선택하시고, 점심에는 저탄수화물 식단을 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 추천하는 단백질 쉐이크 제품으로는 더단백 드링크와 같은 저당 제품을 고려해 보세요.
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