AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차에 친구 졸업 전시회가 있어서 외식을 하게될거 같은데 허용식픔에 해당하는 메뉴 골라서 적당히 먹어도 되나? 아니면 단백질 스ㅔ이크만 먹어야할까
작성일: 2025-11-13 21:15
3일차에 외식이 예정되어 있다면, 상황에 맞춰 적절한 선택을 하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트의 3일차는 지방 대사를 시작하는 단계로, 가능한 한 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 이상적이지만, 외식 상황에서는 유연함이 필요합니다.
외식 메뉴에서 허용식품을 선택할 수 있습니다. 여기 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요:
단백질 중심의 요리: grilled chicken (구운 닭고기)이나 fish (생선 요리)와 같은 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하세요.
샐러드: 드레싱은 최소화하고, 올리브 오일이나 식초로 간단하게 맛을 내면 건강하게 즐길 수 있어요. 다양한 채소와 함께 단백질을 추가한 샐러드가 좋겠네요.
저탄수화물 음식: 채소 스틱이나 구운 채소를 사이드로 선택하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
이렇게 메뉴를 선택하고, 가능하면 단백질 쉐이크와 함께 적절한 양을 섭취하면 좋을 것 같아요. 외식 후에는 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요!
그래도 단백질 쉐이크는 단순히 식사를 대체하기 위해서보다, 외식 이후에는 직접적인 단백질 보충을 위해 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 저녁으로 돌아와서 단백질 쉐이크를 마시는 방식도 훌륭하죠. 좋은 시간을 보내세요!
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