AI 다이어트 고민상담2일차 첫번째 끼니로 한끼통살 닭가슴살 왕갈비맛 100g 과 구운 아몬드 10알 먹었는데, 왜 졸릴까? 먹은지 30분정도되었어. 혹시 매일 커피를 마셨었는데, 안마셔서 그런가?

2일차 첫 번째 끼니로 한끼통살 닭가슴살과 구운 아몬드를 드셨군요. 이런 식단은 단백질과 건강한 지방을 제공하기 때문에 다이어트 초기 단계에서는 아주 좋은 선택입니다. 그러나 식사 후 졸음이 오는 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다.

1. 불규칙한 식사 패턴: 평소에 커피를 매일 마셨다면 카페인에 의존했던 경우일 수 있습니다. 카페인이 없어진 상태에서는 졸음이 올 수 있습니다. 커피를 마시지 않는 동안 술이나 기타 자극적인 음식을 피하면서 에너지 수준을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 혈당 변화: 단백질 식사 후 혈당이 급격하게 변동할 수 있습니다. 특히 다이어트 초기 단계에서 인슐린 저항성이 개선되기 전까지는 혈당 변화가 더 도드라질 수 있습니다.

3. 수분 부족: 초기 다이어트 단계에서는 몸에서 수분이 빠져 나가면서 피로감을 느낄 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하고 있는지 체크해 보세요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다.

4. 신체 리듬 변화: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 피로감이 발생할 수 있습니다. 이 과정은 다소 힘들 수 있으니, 스스로에게 시간을 주세요.

졸림이 계속된다면 잠시 휴식을 취하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어보세요. 커피를 다시 마시는 것도 도움이 될 수 있지만, 점진적으로 기분을 조정해 가는 것이 좋습니다. 만약 커피를 원하신다면 흑설탕이나 첨가물이 없는 아메리카노가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이런 작은 변화들을 통해 몸의 신호를 잘 파악하시길 바랍니다!

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