AI 다이어트 고민상담아침에 단백질로 계란찜 먹어도 돼? 쉐이크 싫어서
작성일: 2025-11-13 21:03
유지기아침여성
네, 아침에 계란찜을 드셔도 좋습니다! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 영양가도 높아서 스위치온 다이어트 유지기에 아주 적합한 선택입니다. 계란찜을 통해 단백질을 보충하면 근육량 유지에 도움이 되고, 포만감도 줘 아침 식사로 적절해요.
계란찜을 만들 때는 약간의 채소(예: 브로콜리, 시금치)를 넣으면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어서 더 건강한 식사가 됩니다. 소금과 간장은 소량만 사용해 저염식으로 조리하는 것이 좋습니다.
사실, 단백질 쉐이크보다 다양한 방법으로 단백질을 공급받는 것이 좋으니 계란찜 외에도 다양한 단백질 음식을 시도해 보세요. 예를 들어, 요거트에 베리와 함께 먹거나 두부를 이용한 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
계란찜도 쉽게 만들 수 있고, 아침에 빠르게 섭취할 수 있으니 즐기면서 건강한 하루 시작하세요! 😊
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