AI 다이어트 고민상담닭다리살 정육 구워먹으려는데 많이먹어도 돼? 많이의 기준이 뭐야? 현미파로잡곡밥 같이먹는게 좋아? 안먹는게 좋아?

2주차에 있는 여성의 경우, 닭다리살은 단백질 공급원으로 좋지만, 양념이나 조리 방법에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라지니 주의해야 해요. 일반적으로, 설치된 식사 계획에 맞춰서 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

닭다리살을 구울 경우, 적당한 양은 약 100~150g 정도로 잡는 것이 안전할 것 같아요. 몸의 필요에 따라 기준은 달라질 수 있으니, 자신의 포만감을 고려해서 조절해보세요. 너무 많이 먹는 것보다는, 꾸준히 적당한 양으로 나누어 섭취하는 것이 효과적이며, 지방이 적은 부위를 우선 선택하는 것이 좋습니다.

현미잡곡밥을 함께 먹는 것은 괜찮습니다. 잡곡밥은 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 전체 탄수화물 섭취량은 주의해야 하니, 점심에 저탄수화물 식단을 유지하는 것을 목표로 하여 잡곡밥도 적당한 양(약 1/2 공기 정도)으로 섭취하면 좋습니다.

또한, 보충제가 필요할 경우, 단백질 보충제를 사용할 수도 있어요. 단백질 쉐이크나 유산균도 포함시켜 유기적으로 식단을 구성하는 것도 다른 방법 중 하나일 수 있답니다. 식사 시간을 규칙적으로 지키면서 신체 신호를 잘 살펴보며 조절해보세요!

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