AI 다이어트 고민상담매끼니에 허용식품 먹어도 되는거야? 단백질쉐이크 먹을때도?
작성일: 2025-11-13 02:28
4-7일차
네, 4-7일차에서는 매끼니에 허용된 식품을 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 섭취하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함하여 식사합니다.
허용식품에 다채로운 채소, 단백질 원, 잡곡밥 등의 식사 조합으로 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 그렇지만, 식사 칼로리를 과하지 않게 조절하는 것이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크를 먹을 때는 그 양도 고려해야 합니다.
예를 들어, 오전 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취한 후에도 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질을 포함한 식사를 하실 수 있어요. 이렇게 하면 소화가 잘 되고 에너지를 적절히 공급받을 수 있습니다.
단, 허용식품이라 하더라도 과식하지 않도록 주의하세요. 필요할 경우, 다양한 보충제를 이용해 필요한 영양소를 추가 보충할 수 있습니다. 다양한 단백질 제품이나 유산균 등을 선택할 수 있으니, 개인의 상황에 맞춰 선택하시면 좋습니다!
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