AI 다이어트 고민상담2주차에 이렇게 먹어도 되는건가? 아침 : 요거트+단백질파우더+견과류 / 점심 : 장어구이+밥1/2+쌈채소 / 간식 : 단백질쉐이크 / 저녁 : 단백질쉐이크

작성일: 2025-07-26 06:55

2주차 식단에 대해 질문 주셔서 감사합니다! 현재 제시하신 식단은 간헐적 단식과 저탄수화물 원칙을 따르는 데에 적합하게 조정된 것 같아요. 각 식사를 분석해볼게요:

아침: 요거트 + 단백질 파우더 + 견과류

이렇게 조합하면 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있어 좋은 선택이에요. 특히 유산균이 포함된 요거트는 장 건강에 도움이 되고, 단백질 파우더로 충분한 단백질 섭취를 할 수 있습니다.

점심: 장어구이 + 밥 1/2 + 쌈채소

장어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해서 영양가가 높습니다. 밥의 양을 반으로 줄인 것도 적절한 조정입니다. 쌈채소를 추가하면 섬유질도 보충할 수 있어 좋습니다.

간식: 단백질 쉐이크

간식으로 단백질 쉐이크를 선택한 것은 매우 합리적입니다. 운동 후로 생각하시면 더욱 효과적일 수 있어요.

저녁: 단백질 쉐이크

저녁 식사로 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 간헐적 단식 원칙에 맞습니다. 체지방 연소를 원하시는 목표에 잘 부합하는 선택이에요.

전체적으로 봤을 때, 현재 식단은 2주차의 목표인 렙틴 저항성 개선과 인슐린 저항성 감소를 돕는 방향으로 잘 구성되어 있습니다. 추가로, 식단을 보충하기 위해 비타민과 오메가-3 같은 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.

혹시 이 식단에 대해 더 궁금한 점이나 조정이 필요하다면 말씀해 주세요!

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